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Hypersensible et hyperempathique : mon chemin vers l'équilibre

Qui dit hypersensible, dit hyperempathique !

Ce voyage intérieur, parfois tumultueux, m'a amenée à explorer différentes voies pour mieux me comprendre et vivre en harmonie avec moi-même et les autres.


L'hyperempathie me permet de ressentir profondément les émotions des autres, au point de parfois les confondre avec les miennes. Par exemple, lors d'une conversation avec une amie, je ressens son émotion comme si c'était la mienne. Il n'est pas rare que je quitte cette discussion avec une boule au ventre et les yeux rougis.

Dans les lieux publics, je peux être submergée par le mélange des émotions des personnes présentes. La joie, la colère, l'anxiété ... toutes ces énergies se mêlent à la mienne, créant parfois un sentiment d'oppression. Même en lisant un livre, je suis tellement investie dans l'histoire que je pleure, je ris ou je me sens anxieuse avec les personnages.



Les conséquences de l'hyperempathie :

  • Épuisement émotionnel : Cette capacité à ressentir profondément les émotions des autres peut être très épuisante. J'ai souvent besoin de me retirer dans un endroit calme pour me ressourcer et me reconnecter à moi-même.

  • Difficultés relationnelles : Il m'arrive de me sentir submergée par les problèmes des autres, au point de négliger mes propres besoins. Cela peut parfois créer un sentiment d'injustice.

  • Peur du jugement: J'ai longtemps eu peur d'être jugée comme trop sensible ou trop émotive. Cette peur m'a poussée à garder ce que je ressentais pour moi.


Les aspects positifs de l'hyperempathie :

  • Compréhension de l'autre : L'hyperempathie est aussi une grande force. Elle m'aide à me connecter profondément aux autres et de développer une grande compassion.

  • Créativité : Cette sensibilité exacerbée me rend plus créative et me permet d'apprécier les nuances de la vie.

  • Intuition développée : J'ai souvent une intuition très développée qui me permet de ressentir les choses avant même que l'autre me le dise ou que les choses arrivent.



L'auto-hypnose, une clé pour le bien-être

L'auto-hypnose est un outil formidable pour apaiser mon esprit et réguler mes émotions. Grâce à des séances régulières, je parviens à me détacher des pensées négatives, à renforcer ma confiance en moi et à développer une meilleure gestion du stress. L'hypnose m'a permise de me recentrer sur moi-même et de me connecter à mes ressources intérieures.


La méditation, un ancrage dans le présent

La méditation est devenue un rituel incontournable dans ma vie. Elle m'aide à cultiver la pleine conscience et à me libérer des ruminations mentales. En me concentrant sur ma respiration et mes sensations corporelles, je parviens à trouver un état de calme intérieur, même dans les moments les plus agités.


L'activité physique

Pour compléter, j'ai intégré l'activité physique à mon quotidien. Le sport me permet de libérer l'énergie accumulée et de renforcer ma santé physique et mentale. J'ai notamment trouvé dans l'aïkido une pratique qui me correspond tout particulièrement. Cet art martial, en plus de me maintenir en forme, m'aide à me centrer, à me connecter à mon corps et à développer une meilleure conscience de mon environnement. Les mouvements fluides et les techniques de respiration de l'aïkido me permettent de me recentrer et de me sentir plus ancrée. C'est comme si, à travers cette pratique, je retrouvais de la souplesse d'esprit, un équilibre intérieur et une stabilité.



Un équilibre à ajuster au quotidien

Le chemin vers l'équilibre n'est jamais tout tracé. Il demande de la patience, de la persévérance, de l'agilité et une grande bienveillance envers soi-même. En combinant hypnose, méditation et activité physique, j'ai trouvé des outils précieux pour vivre sereinement mon hypersensibilité et mon hyperempathie.


Avec cœur ❤️,

Sophie





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